ダイエット 日常

レコーディングダイエットを始めました!

こんにちは。最近ブログをサボり気味の院長・武川(タケカワ)です。

以前から当院に通われている方の中にははご存知のかたも多いと思うのですが、私は何年も前から太っては痩せ、太っては痩せを繰り返してきました。
二年前には糖質制限ダイエットによって2ヶ月で12キロ減量するという無茶なこともしていましたね。でも痩せ過ぎて筋肉も落ちてしまい、体が薄っぺらくなってしまったのでもうこんな急なダイエットはしないと心に誓いました。

そこで先月から始めたのがレコーディングダイエットです。

これは以前からあるダイエット方法ですが、簡単に言いますとその日食べた物とカロリーを全て記録して、自分の基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー量の事)を超えないようにする、というこれだけのダイエット方法です。
妻がこれを始めて一週間で3キロ痩せたというので私も始めたのですが、いや~これは良いですね!
基礎代謝を超えないようにカロリーを調整するだけで、食べ過ぎをわかりやすく防止できます!
というより、今までこんなに大量のカロリーを摂取していたのか・・・と気づくことが出来ます。これが一番の効果かもしれませんね。

私も2周間ほど続けていますが3キロ落ちました。※それ以前から走ったりしてダイエットはしていたので、合計で5キロ痩せました!
カロリーを調べて記録していくのが日課になっているのですが、これが結構楽しいです。今日はこれくらいで済んだ~とか、あとまだ500キロカロリーも食べられる~とか。

そういえば何年も前に当院に通われていた男性お客様がこのレコーディングダイエットによって30キロも痩せられたのを見ていて、いつかやってみようと思っていたんですよね。でもカロリー計算が面倒くさくてやっていませんでした。
ですが今回はiPhoneアプリの「あすけん」というアプリを使って毎食のカロリーを記録し、妻にもカロリー計算を手伝ってもらい、簡単にレコーディングダイエットができています!

カロリーの上限を超えなければ基本的には好きなものを食べていいので、先日は久々にラーメンを食べに行きました。でも次の日は200グラム痩せていましたよ!これは良いダイエット方法ですね!

目標はあと10キロちょいなので、長い目で続けていきたいと思います。

 

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予約状況 大井町整体院について

2023/12/6

★☆今週12/5~の平日の予約が結構空いていおります!☆★

皆様こんにちは。大井町整体院・院長の武川です。 すっかり寒くなりましたが、体調など崩されておりませんでしょうか。最近は風邪や発熱によるキャンセルが相次いでおりますので、どうかお気をつけてお過ごしください。 毎年そうなのですが、11月末から12月中旬辺りは皆様仕事がお忙しいようで、あまり予約が埋まらないんです。ということで今週の特に平日の予約がまだまだ空いております。 来週12/12(火)以降は混雑が予想されますので、施術をご希望の方は今週が狙い目です。 詳しい予約の空き状況は下記ページにてご確認下さい。↓ ...

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2023/11/30

大型の加湿器を導入しました!

当院は2年前に今の場所に移転してきたのですが、既にご来院いただいた方はご存知ですが、当院の店内はかなり広いです。 なんと50平米あります。畳でいったら27畳くらいですね。 移転前の店舗は33平米くらい、しかも施術スペースは25平米くらいしかなかったので、乾燥した日も家庭用の加湿器一つで十分だったのですが、今の店舗は広すぎて家庭用加湿器ではパワー不足で全然加湿されませんでした。 ずっと困っていたのですが、お客様から広い部屋用の加湿器があると聞き、早速調べて購入しました。 ダイニチの「HD-PC1500G」で ...

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2023/11/22

お着替えのシャツが新しくなっていきます

当院では施術を受けるお客様用に簡単なお着替えを用意しておりますが、かなり古くなってきたので買い替えることにしました。 上の画像ですが、右の黄緑ラインが入っているのが古いシャツで、左のネイビーの無地タイプが新しいシャツです。 もうこのシャツも10数年使用しておりますが、ドライタイプで乾きやすいため乾燥機にはかけず毎日部屋干ししているので、今になってもほとんどほつれたり傷んだりしていません!まだまだ使えるのですが、流石に色が薄くなってきたり古臭くなってきたので買い替えることにしました。 こちらが新品のシャツで ...

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2023/11/20

お客様から富山の銘菓をいただきました!

先日もお客様から富山のお土産をいただきました! 富山銘菓の甘金丹(かんこんたん)と富也萬(とやまん)です。初めて食べましたがとても美味しかったです! Kさん、ありがとうございました!また東京にいらした際はいつでもご連絡下さい。またのご来院をお待ちしております~

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2023/11/17

またまた差し入れをいただきました

またもお客様から差し入れをいただきました~ 大量のジュースとお菓子とお漬物です! 早速お菓子をいただきました!オードリーのグレイシア(ミルク)です。とても美味しかったです!Iさん、ありがとうございました~

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