こんにちは。最近ブログをサボり気味の院長・武川（タケカワ）です。
以前から当院に通われている方の中にははご存知のかたも多いと思うのですが、私は何年も前から太っては痩せ、太っては痩せを繰り返してきました。
二年前には糖質制限ダイエットによって２ヶ月で１２キロ減量するという無茶なこともしていましたね。でも痩せ過ぎて筋肉も落ちてしまい、体が薄っぺらくなってしまったのでもうこんな急なダイエットはしないと心に誓いました。
そこで先月から始めたのがレコーディングダイエットです。
これは以前からあるダイエット方法ですが、簡単に言いますとその日食べた物とカロリーを全て記録して、自分の基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー量の事）を超えないようにする、というこれだけのダイエット方法です。
妻がこれを始めて一週間で３キロ痩せたというので私も始めたのですが、いや～これは良いですね！
基礎代謝を超えないようにカロリーを調整するだけで、食べ過ぎをわかりやすく防止できます！
というより、今までこんなに大量のカロリーを摂取していたのか・・・と気づくことが出来ます。これが一番の効果かもしれませんね。
私も２周間ほど続けていますが３キロ落ちました。※それ以前から走ったりしてダイエットはしていたので、合計で５キロ痩せました！
カロリーを調べて記録していくのが日課になっているのですが、これが結構楽しいです。今日はこれくらいで済んだ～とか、あとまだ５００キロカロリーも食べられる～とか。
そういえば何年も前に当院に通われていた男性患者さんがこのレコーディングダイエットによって３０キロも痩せられたのを見ていて、いつかやってみようと思っていたんですよね。でもカロリー計算が面倒くさくてやっていませんでした。
ですが今回はiPhoneアプリの「あすけん」というアプリを使って毎食のカロリーを記録し、妻にもカロリー計算を手伝ってもらい、簡単にレコーディングダイエットができています！
カロリーの上限を超えなければ基本的には好きなものを食べていいので、先日は久々にラーメンを食べに行きました。でも次の日は２００グラム痩せていましたよ！これは良いダイエット方法ですね！
目標はあと１０キロちょいなので、長い目で続けていきたいと思います。
