ダイエット 日常

レコーディングダイエットを始めました!

こんにちは。最近ブログをサボり気味の院長・武川(タケカワ)です。

以前から当院に通われている方の中にははご存知のかたも多いと思うのですが、私は何年も前から太っては痩せ、太っては痩せを繰り返してきました。
二年前には糖質制限ダイエットによって2ヶ月で12キロ減量するという無茶なこともしていましたね。でも痩せ過ぎて筋肉も落ちてしまい、体が薄っぺらくなってしまったのでもうこんな急なダイエットはしないと心に誓いました。

そこで先月から始めたのがレコーディングダイエットです。

これは以前からあるダイエット方法ですが、簡単に言いますとその日食べた物とカロリーを全て記録して、自分の基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー量の事)を超えないようにする、というこれだけのダイエット方法です。
妻がこれを始めて一週間で3キロ痩せたというので私も始めたのですが、いや~これは良いですね!
基礎代謝を超えないようにカロリーを調整するだけで、食べ過ぎをわかりやすく防止できます!
というより、今までこんなに大量のカロリーを摂取していたのか・・・と気づくことが出来ます。これが一番の効果かもしれませんね。

私も2周間ほど続けていますが3キロ落ちました。※それ以前から走ったりしてダイエットはしていたので、合計で5キロ痩せました!
カロリーを調べて記録していくのが日課になっているのですが、これが結構楽しいです。今日はこれくらいで済んだ~とか、あとまだ500キロカロリーも食べられる~とか。

そういえば何年も前に当院に通われていた男性お客様がこのレコーディングダイエットによって30キロも痩せられたのを見ていて、いつかやってみようと思っていたんですよね。でもカロリー計算が面倒くさくてやっていませんでした。
ですが今回はiPhoneアプリの「あすけん」というアプリを使って毎食のカロリーを記録し、妻にもカロリー計算を手伝ってもらい、簡単にレコーディングダイエットができています!

カロリーの上限を超えなければ基本的には好きなものを食べていいので、先日は久々にラーメンを食べに行きました。でも次の日は200グラム痩せていましたよ!これは良いダイエット方法ですね!

目標はあと10キロちょいなので、長い目で続けていきたいと思います。

 

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2024/3/26

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以前からお知らせしておりますが、今週27日(水)から29日(金)までお休みをいただきますのでご注意下さい。 岡山県と広島県に家族旅行に行ってまいります。 30日(土)から通常通り営業を再開させていただきます。 連休中はお電話は一切つながりませんので、土曜日以降のご予約をご希望の方は、こちらのメールフォームからご予約下さい。返信は少し遅れるかもしれませんが、必ず当日中に返信させていただきます。 もしくはLINEにてご予約下さい。※一度でもご来院いただいた方のみ、LINEのアカウントをお教えしております。 今 ...

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2024/3/25

25日(月)は特別に営業致します!27(水)~29(金)はお休みです。

こんにちは。大井町整体院・院長の武川(タケカワ)です。 来週の話なのですが、お休みが通常と異なりますのでご注意下さい。 来週の25日(月曜日)は本来定休日である月曜日ですが、特別に営業致します。27日(水)~29日(金)は都合によりお休みをいただきます。30日(土)より、通常通り営業を再開させていただきます。 詳しい営業日程や予約の空き状況は下記ページにてご確認下さい。↓営業カレンダー&予約の空き状況 3月末な事もあって、今週・来週の予約はまだ結構空いております。施術をご希望の方はお気軽にご連絡下 ...

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2024/3/19

メール予約の件は解決いたしました!

先日、当院ホームページのメール予約フォームをご利用の際、特定のキャリアメールアドレスを使用するとこちらにメールが届かない、とアナウンスさせていたのですが、 無事に解決し、特定のメールアドレスからもメールがちゃんと届くようになりましたので、こちらにてご報告させていただきます。 混乱を招くといけないので、その件の記事は削除させていただきました。 しかしつい先日その不具合?に気づいたので、もしかしたら知らない間に何通ものメールが届かないで放ったらかしになっていたのかも・・・? もしメール予約フォームから送信した ...

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2024/3/11

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3/11(月)~3/31(日)まで、当院のお支払いに対象のQRコード払いを使用されると、10%ポイント還元されるキャンペーンが行われます! 対象となるQRコード払いは「auPAY」「d払い」「PayPay」「楽天ペイ」の4つです。 詳しい条件などは、https://kurashisupport.metro.tokyo.lg.jp/にてご確認ください~ 当院は1時間コースが5500円ですので、一回の支払いで550ポイント返ってきます。お得ですね。 わからないことがございましたら、お支払いの際に私に直接お尋ね ...

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2024/3/6

コメダ珈琲

今年の一月に大森駅山王口交差点にオープンしたコメダ珈琲に行ってきました~ 東口のイトーヨーカドーの中にも入っていますが、我が家からは遠いのであまり行かないのですが、ここでしたら徒歩数分で来られるので嬉しいです。 久しぶりにコメダ珈琲で食事しましたが、相変わらずパンも大きくて美味しいですね!すでに2回行っておりますが、落ち着けるし美味しいのでこれから頻繁に通いたいと思います。 ちなみにここ↓にあります。 ↓  

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